1. 데드 3개 암렙 4개 성공!!!! 아주 스무쓰하게 성공쓰!! ​ 2. 굿모닝 60kg로 인사 오지게 박음 ​ 3.덤벨 로우 32kg로 등 조져줌 ​ 4. 스케크 30kg로 조져줌 복근 자극 굳굳 케이블 너무 가벼워서 랫풀다운에서 하는데 30kg도 무거움 ㅋㅋㅋㅋ

1. 밀프 5개 암렙 6개 성공!!!! 기모링~ 2. 중량 딥스 37.5kg로 조짐 자극 쌉오짐 3. 언더그림 랫풀다운 80kg로 조짐 자극 기모링

1. 데드 5개 암렙 7개 성공!!!! 아따 데드 발바닥 전체적으로 중심을 잡고 조지니 허리가 안 아픔 전에는 뒤로 너무 중심이 잡혀있어서 허리가 아픈 부분 암튼 떡상 가즈아 2. 굿모닝 45kg으로 인사 오지게 박음 3. 덤벨 로우 30kg로 조짐 자극 굳 좝 다음 주 32kg로 조질 예정 4. 스케크 복근 쌉오지게 조짐

1. 벤치 암렙 6개 성공!!!! 벤치 너무너무 재미지당 굳 굳 ​ 2. 인클라인 덤벨 프레스 30kg로 조져줌 요거요거 자극 너무 조으디 조으디 2주 차 부터 32kg로 조질 예정 ​ 3. 덤벨 풀오버 30kg로 조져줌 기지개 펴는마냥 깔쌈하게 조져줌 2주 차 부터 32kg로 조질 예정

1. 스쾃 암렙 근처도 못 감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 147로 2개함.. 주륵.... 핑계를 대 보자면 토요일에 복근한다고 깝쳤다가 복근 알배겨서 그런듯 후.... 그래도 운동할 수 있음에 행복하누 로말레오4 사서 아주 기부니 조으딩 ​ 2. 프론트 스쾃 72.5kg로 오지게 조져줌 자극 쌉오짐 ​ 3. 카프레이즈 110kg로 조져줌 ​ 4. 레그 컬 25kg로 조져줌 ​ 5. 이너싸이 75kg로 조져줌 ​ 5. 스탠딩 케이블 크런치 (스케크) 35kg 로 조져줌 복근 알 배긴채로 조졌는데 숨질뻔 자극 쌉오짐 복근도 중요하기에 데드 스쾃 루틴에 넣어줌