짐 웬들러 531 3싸이클 1주 차 후기 (스쾃)
2020. 4. 7. 22:59ㆍ짐 웬들러 531 오리지널
1. 스쾃
암렙 근처도 못 감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 147로 2개함.. 주륵.... 핑계를 대 보자면 토요일에 복근한다고 깝쳤다가 복근 알배겨서 그런듯 후.... 그래도 운동할 수 있음에 행복하누 로말레오4 사서 아주 기부니 조으딩
2. 프론트 스쾃
72.5kg로 오지게 조져줌 자극 쌉오짐
3. 카프레이즈
110kg로 조져줌
4. 레그 컬
25kg로 조져줌
5. 이너싸이
75kg로 조져줌
5. 스탠딩 케이블 크런치 (스케크)
35kg 로 조져줌 복근 알 배긴채로 조졌는데 숨질뻔 자극 쌉오짐
복근도 중요하기에 데드 스쾃 루틴에 넣어줌
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